Sırt Çantası Seçimi

Okullar açıldı. Tüm ebeveynlerin sorusu ortak: Çocuklar için nasıl çanta seçmeliyiz? Sırt çantası alırken nelere dikkat etmeliyiz? Sırt çantası yerine postacı çantası mı kullansalar? Klinik Pilates Eğitmeni Ayça Kaşıkçı, okul döneminde çocuklar için nasıl çantalar kullanılması gerektiği ile ilgili ipuçlarını paylaştı.

Okula başlayan çocuklar için ağır olmayan çantaların tercih edilmesi gerektiğini belirten Kaşıkçı, “Öncelikle şuradan başlayalım; ne tarz çanta taşınacaksa taşınsın, öncelikle ağır olmaması ve doğru şekilde taşınması çok önemli. Ağır olmaması demek çocuğun kilosunun %10'unu geçmemesi demektir.

Sırt çantalarını ele alırsak; ağırlıklarından dolayı belimizin lumbar (alt sırt-bel) bölgesine yük bindirmesi söz konusudur.

Bu nedenle, alınacak çantaların, sırt ve bel destekli olmaları önemlidir, özellikle o bölgelerin sünger kaplı olup, sırtın kendi kavislerine (lumbar-thoracic) destek vermelidir. Bununla beraber, sırt çantasının alt bölgesinin bel çukurluğuna oturtturularak belden bağlanmasıyla önden ve arkadan sırta destek olunmalıdır. Böylelikle çantanın hareket etmesi de engellenmektedir. Tek omuzda taşınan sırt çantaları vücuda tek taraflı yük bindireceğinden ötürü sırt sağlığı açısından çok tehlikeli ve zararlıdır. 

Okul çağında olan ve ergen çocuklarda sıkça görülmeye başlayan skolyoz (omurga eğriliği) vakaları yanlış kullanılan sırt çantalarıyla da olumsuz şekilde tetiklenmektedir. Aynı zamanda duruş bozukluklarına da neden olmasıyla beraber ileriki yaşlarda bel fıtığı, boyun düzleşmesi, boyun fıtığı, baş ağrıları gibi rahatsızlıkların doğmasına neden olabilmektedir.

Postacı tarzı çantalar ise; özellikle lise ve üniversite gençleri tarafından daha çok tercih edilmektedir. Son olarak da bu çantaları kullanırken bel destekleri olmadığı için (sırt çantalarındaki gibi belden bağlanması) şiddetli bel ağrılarına ve uzun vadeli kullanımlarında daha önceki yazılarımda bahsettiğim "priformis sendromuna" (piriformis kasının beklenmedik şekilde siyatik sinirlerine baskı yapması sonucu oluşan nöromasküler (kas–sinir) bir durumdur) ve omuz rahatsızlıklarına dahi neden olabilmektedirler” diyor.

Bu çanta tercihini sadece çocuklar değil büyükler için de geçerli olduğunu belirten Kaşıkçı şunları söylüyor: “Hepimizin elinde, kolunda, sırtında, belinde bir çantası mutlaka var. Bu çantaların kullanımına her an dikkat etmeliyiz. Özellikle "benimki hafif ve küçücük bir postacı çantası" diyenler, lütfen bu tarz çantaları kullanırken iki kere düşünün. Eğer çok şart değilse bu tarzları tercih etmemeye çalışın. Onsuz yapamam diyorsanız, öncelikle çantanızın gerçekten çok hafif olmasına özen gösterin (para, telefon, kredi kartı gibi). Eğer bunlardan daha ağır şeyler taşımak zorundaysanız bir, askısını çok uzun tutmayın (kasların ters tarafa doğru çekimini uzatarak kasların daha fazla uzamasına neden olur); iki, sık sık omuz değiştirin; üç, taşırken mutlaka alttan tutarak sırtınıza destek vermeye çalışın..

Unutmayalım ki, çocuklarımız her şeyi bizden modelliyorlar. O nedenle belki de her şeye önce kendimizden başlamak en akıllıcası, ne dersiniz?”

İçerik Fabrikası

ilgili makaleler

Sırt Çantası Seçimi

4/ 5

Oleh Unknown

Unknown Cumartesi, Aralık 24, 2016 Yorum